如果有钱,陪爸妈去这五个地方养老!

时尚健康2018-05-15 14:34:40

又是一年重阳佳节到,必不可少的是登高、赏秋、菊花酒。但尽情享乐后,相信大家都会再暗搓搓地许下一个小心愿:望父母长辈健康长寿,向天再借五百年!



今天虽然没法分大家一把长寿仙丹,但是一起看看世界上这些长寿乡的生活状态,以及长寿的小标志也是很涨姿势哒!看完记得转转转起来!


长寿决——世界上的五大长寿乡



01

圣马力诺:平和心态+健康饮食 




圣马力诺位于欧洲南部,是被意大利包围的一 个小国,这里的人平均寿命和日本相同,为 83岁,男性平均寿命则超过了日本。


据专家分析,关键在于他们平和的心态、健康的饮食习惯。圣马力诺号称“君子国”,如果你丢了东西,不管离开多长时间,回来时东西还会在那儿,或是有人免费看管。


在饮食上,全麦面包、葡萄酒、橄榄油,是圣马力诺人每天必吃的食物,再加上西红柿、白菜、胡萝卜、莴苣、土豆、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜,对健康非常有利。



02

日本冲绳:常吃海产品 



据调查,冲绳岛上居住着地球上最长寿的人,为他们做检查的医生经常发现,即使迈入高龄,冲绳人仍拥有年轻的免疫系统和动脉血管、高级别的性荷尔蒙水平和完美的心理健康,癌症发病率比西方低40%。


日本人爱吃清淡的菜肴,即低盐高蛋白食物,这种饮食结构已被世界公认为科学、合理的饮食习惯。冲绳位于海边,随时可吃到各种新鲜的海产品,这可以有益于动脉血管和大脑。


而且冲绳人重视运动, 老年人经常自发组织各类球队进行比赛,外出时喜欢步行。这些都是他们长寿的秘诀。    


03

中国巴马:适宜的自然环境+每天喝粥 




巴马县位于中国广西,这里的人享受着被延长了的青春和活力,心脏病和癌症的发病率很低,免疫系统非常强健。中外研究人员发现,巴马在空气、饮水和食物三方面具有其他地区无法比拟的优势。


巴马地区每立方米负氧离子的含量高达2000~5000个,最高可达到两万个,高出工业城市和平原地区十倍到几十倍。巴马的河水和泉水,多数经过数千米的潜流才露出地面,从不同的地层中融入了有益于健康的硒、锶等微量元素,长期饮用能调节生理机能,起到延年益寿的作用。


食物方面,巴马人终生吃大米粥和玉米粥,或两种米的混合粥,世代吃粥,堪称“粥食长寿乡”。 


04

意大利凯姆波蒂迈勒:低盐抗氧化饮食 




凯姆波蒂迈勒是意大利南部的一个平静的山村,那里居住着能抗拒死亡的居民。在这里,很少有人在85岁前去世,大多数人到了90岁、甚至100岁,也没有看过医生。专家们通过10年研究,认为他们的长寿和饮食有关。


凯姆波蒂迈勒人的饮食习惯源自简单的意大利乡村饮食,低盐同时富含抗氧化成分,包括全麦面包、意大利面食、大量新鲜水果、橄榄油和在富含维生素、矿物质的肥沃土地上生长的蔬菜。


05

法国比利牛斯山脉地区:适度饮食 



虽然以高脂肪的鹅肝闻名,食谱中黄油、牛肉和蛋糕等高热食物占了很大比重,但现今世界上最长寿的老人就生活在这里。法国人认为吃鹅肝、牛肉和保持健康之间没有矛盾,关键在于适度。


法国儿童从小就知道,如果不在餐桌上吃饱,就很难再找到食物,自动售卖机禁止安装在法国各个学校。同时,法国学校提供健康多样的午餐,并“强迫”市民接受,对于反对这一政策的学生家长,市政厅会致函通知他们到市政厅接受“午餐教育”。



其实长寿也有“信号”,这些外貌上的长寿小特点,快来看看你有没有?

长寿貌——你也能COPY的长寿特征 


01

外表年轻者长寿 


如果生活欺骗了你,你就要给生活更多的还击,不要让它把沧桑写到你的脸上。丹麦教授凯尔·克里斯滕认为人们的生活状况很容易反映在脸上,他们对1826对70岁以上的双胞胎进行了面部年龄评估,发现在遗传基因几乎相同的情况下,外表年龄差距很大,最后确实是双胞胎中看起来更年轻的那个寿命更长。 




02

略胖者长寿


对于爱美的女性来说,完美体重是45公斤——不管有多高。但论起益寿延年,日本科学家认为略胖者最长寿,平均比瘦人多活6年左右。


他们历时12年对4.4万人跟踪调查,结果发现体重略胖者(BMI数值介于25~30之间) 寿命最长,其次是体重适中者,再次是肥胖者 (BMI数值超过30),最后才是身材消瘦者(BMI 数值小于18.5)。所以,胖一点儿没关系,别和自己较劲了。 


03

乐观者长寿 


你快乐吗?如果你回答“是”,那祝你长寿。美国神经精神病学教授斯诺登发现,心里总出现“快乐”、“高兴”、“满足”、“爱”这些词的乐观者,寿命比生性悲观的人平均长10年左右,患老年痴呆症的几率也远远低于那些人。


阿噗有话说,加我微信:uphealth

这些长寿的小特征,你占了几个?


本文原载于《时尚健康》 新媒体编辑 Kimi

图片来源于网络

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