今日春分 | 你不知道的养生秘诀!

晋中人生活圈V2018-06-21 10:03:46

春分


2018年3月21日 

星期三

从春分这一天起,白昼会越来越长,气温也越来越高。春分过后,阳光明媚,雨水开始增多,万物进入了生长阶段,我们又会迎来一个美丽的春天。这时要重视养生保健,春分节气养生衣食住行都不能忽略,小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~?


春分如何养生


1

健脾养肝

少酸增甜多喝粥。“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱,饮食最好少酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝理气

春季一定要重视护肝,远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。

而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点护肝茶薄荷水能起到清除肝热的作用,或是饮用电解质丰富的饮料。


2

忌热寒,求中和

豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜:芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

莴笋:莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。

菠菜:春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。

葱、姜、蒜:可增食欲、助春阳。


3

吃口春菜 调节阴阳

“春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜,如:鱼腥草、菠菜、马齿笕、荠菜等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便,还对人体肝阳的过度升发有调节作用,适合内热体质之人食用。春分时节,药食同源佳品要属香椿


4

远离春困 避免伤春

规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼和户外活动,增强体质,尽量少熬夜。同时,定量用餐,均衡饮食

情绪低落时,大家不妨多吃一些健脑活血的食物,比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等,多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情。


5

在动作间轻松养护肝脏

掌抱昆仑

1⃣️ 十指交叉抱于脑后,上体左转45度,然后右倾,抻拉左腹部。

2⃣️ 再右转45度,左倾,拉伸右腹部。

3⃣️ 转向正前方,抬头两秒后,缓慢低头。

通过牵拉两侧腹部,可刺激肝经、胆经,起到疏肝利胆的作用。


春分吃什么


1

春季护肝茶

原料

干玫瑰花(12朵):疏肝理气,健脾胃

茉莉花茶(4克):疏肝理气

茶包袋(1个)

做法

  1. 首先将食材放入茶包袋中;

  2. 然后用沸水冲泡(不要盖盖子焖泡),冲泡一会我们就可以喝它了。


功效

这款春季护肝茶,可以疏肝理气、活血通脉、清除口气还可以美白淡斑。


2

山药炒莴笋

原料

山药1根,莴笋1根,葱、蒜适量,水、食用油适量。

做法

  1. 将山药和莴笋分别对开再切片,山药放盐水里泡一会儿防氧化变色

  2. 起油锅,葱蒜爆香,先放莴笋片炒几下,再加入沥过水的山药片同炒;

  3. 调入适量盐,加少量水盖上锅盖煮两分钟,最后调入少量鸡精即可食用。

功效

清热祛湿,健脾补肺。

3

香椿蛋汤

原料

香椿芽,鸡蛋。

做法

  1. 香椿芽6~8根,洗净后用开水焯烫,切粒备用;

  2. 取2枚鸡蛋,打入碗中搅散备用;

  3. 炒锅烧热,加入少量菜籽油,放入香椿略炒片刻盛出;

  4. 炒锅复烧热,加少量菜籽油,倒入蛋液,炒至5分熟时放入香椿一同炒匀,然后倒入适量沸水,大火煮约5分钟,加入盐、香菜、葱调味即可。

功效

健脾养胃,尤其适合脾胃虚弱的人群。


(图片均来自网络)

怎么样朋友们,养肝健脾、清淡美味的春分养生美食你学会了吗?赶紧学会露一手~还有小编叨叨的那些春分应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔!?

来源:CCTV生活圈