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马甲线女明星减肥食谱大公开

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在娱乐圈,第一个靠好身材吸粉无数的袁姗姗已经开始了减肥大计。今天我们就来开扒明星的减肥食谱。争取在夏天来临之前瘦成一道闪电。


她们从“土肥圆”逆袭成女神

这份毅力“活该”她们火了


@ 袁姗姗

即便获封“马甲线女神”,袁姗姗的身材一直在“胖瘦胖瘦”之间不断切换。过年放开了吃,体重更是在女明星中少见地破了百。但女明星果然都是“胖着玩”的,马甲线2.0说来就来了。

袁姗姗的减肥食谱


为了追求“速减”的效果,袁姗姗的食谱也是对自己非常狠了。第二天的食谱倒是很有参考价值:


| 袁姗姗的减肥食谱 |


  • 9:00   一碗糙米糊

  • 12:00   烫生菜+清蒸鲈鱼(自带橄榄油、少放油)

  • 16:00   一个苹果、一根香蕉、一小包每日坚果

  • 20:00   10分钟热身、60分钟快走、20分钟拉伸

  • 睡前揉肚子,正反各50圈,力度适中即可,可以促进肠道蠕动。



@ 张天爱

张天爱有一段众所周知的“丑小鸭”时期,在变身“太子妃”逆袭之前她可是一个正宗的小胖妞。

▼ 在经历痛苦的减肥好不容易瘦下来之后,她对饮食的控制可以说是到了恐怖的程度。



| 张天爱的减肥食谱 |


  • 戒所有零食、饮料、油炸食品,一口不碰。

  • 每个月有一个星期辟谷。早餐白煮蛋的蛋清,午餐晚餐黄瓜。

  • 其余三周把饭量减半,尽量不吃晚饭。

  • 意念克制法,将食物转换成运动时间,锻炼自己的意志力。


@ 杨幂

▼ 在拍摄电影《小时代》期间,大幂幂肚子里正怀着小宝宝。大夜戏期间吃夜宵,也不过几颗榛子和车厘子,完全没有放开了吃。


| 杨幂的减肥食谱 |


鸡胸肉切丁,柠檬切片,一起放入沸水中煮熟后加入香葱和少许胡椒粉、海盐调味。



@ 何穗

腿长2米的何穗之前接受治疗,一个月增肥15斤。于是她也实施了为期一周的减肥计划,立刻就减下去5斤!

| 何穗的减肥食谱 |


  • 拒绝垃圾食品

  • 前半周早饭、午饭吃很多,晚饭以蔬菜为主;后半周开始用断食果汁代餐。晚餐5点前吃完,一周内快走运动三次。


@ 奚梦瑶

同为超模,奚梦瑶的减肥餐内容更为简单粗暴:只要饿了就喝酸奶喝到饱。酸奶中会加入各种低热量的水果,富含蛋白质又有满满的饱腹感。


| 奚梦瑶的减肥食谱 |


将各种水果包括有草莓、苹果、菠萝等洗干净切成小块,倒入酸奶即可。


@ 倪妮

▼ 对于减肥中的人来说,早饭、午饭的重要性不言而喻。倪妮在早起健身之后,选择了把大量水果、蔬菜作为早餐。这还不够,一大杯鲜榨果汁入肚,足够提供一上午的能量了。


| 倪妮的减肥食谱 |


即便是在剧组的“盒饭”,也是健康得无可挑剔…将西兰花、芦笋、番茄洗净切块。用沸水煮芦笋和西兰花大约3-5分钟后捞出,放入番茄块,淋上少许橄榄油。


@ 霍思燕

一大碗水煮蔬菜,嘴里没有味道,再来一碗辣椒吧!辣妈保持少女感的秘诀原来如此~


@ 周冬雨

小小只的“小黄鸭”周冬雨总没有减肥困扰了吧?还真不一定!你瞧她晒出的“下午茶”,没有甜点奶茶,黄瓜、水煮毛豆、玉米,想胖都难!


@ 孙芸芸

被台湾媒体誉为“台湾第一名媛”的孙芸芸更是健康饮食的信奉者。她经常晒出自制的三餐,最常见蛋白质+粗粮+蔬菜的搭配,花样很多,也不见得不好吃。


@ Karlie Kloss

“吃草爱好者”这里还有一个。从北京飞往美国的长途飞机,超模小KK被拍到因为不想吃飞机餐,而自带了一大盒蔬菜沙拉。果然身材越好的人,一顿也不敢松懈啊~


| KK的减肥食谱 |


将芝麻叶洗净,用厨房纸将其表面的水份吸干,再将番茄、牛油果、黄瓜、黄椒洗净后切块,加入少许橄榄油和意大利醋搅拌即可。



她们一美就是十几年

背后是不松懈的每一餐


@蔡依林童年女神蔡依林好像从未有过“肥胖”的印象,但她的好友蔡健雅却公开爆料“蔡依林的食欲真的让我吓到,比大家想象的多很多。”大口吃肉却依旧能保持41、42公斤的标准体重。

| 蔡依林的减肥食谱 |


  • 她的营养师规定她每天至少喝2000CC的水或柠檬水,因此每天1000CC的大水壶不离身。

  • 恢复正常饮食,不节食,固定摄取蛋白质和淀粉,气色反而更好。

  • 每天做瑜伽、仰卧起坐等运动。


@ 郑秀文


郑秀文的蔬菜汤(巫婆汤)食谱 |


大番茄 4-6

花椰菜 1

西芹半棵

洋葱 6

青椒 2


可根据个人口味添加味增、咖喱粉、辣椒粉等调味料。



@ 吉赛尔邦辰

世界第一超模的名号可不是盖的,39岁的吉娘娘依旧保持着让人血脉喷张的曼妙身材。

吉赛尔邦辰的最新VOUGE裸妆封面。

▼ 每天80%是蔬菜和全谷物,另外20%是精肉(游记牛肉、鸡鸭肉、三文鱼),不吃任何奶制品,调料全部食用天然调味料。这样十年如一日的超克己生活习惯实在令人佩服。



▼ 那一年的吉赛尔邦辰真的好美。


想要人前显瘦,果然还是要遵循“管住嘴、迈开腿”的六字箴言。

图文来源网络,侵删



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