南宁食用油价格联盟

全球最佳饮食排行榜

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主
  


  看看全球人都在吃什么,也顺便看看自己正在吃的饮食,是否是健康的吧~




  第一名:降压饮食。


  这种饮食方式被称为DASH饮食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低血压。该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉,同时限制食盐的摄入量。这种饮食不但能降血压,还有助于防治心脑血管疾病和糖尿病。


  第二名:低脂肪饮食。


  该饮食被称为TLC饮食,特点是全部采用低脂肪食物,如鸡肉和鱼肉;减少饱和脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品等。这种饮食方式能降低胆固醇,对心脑血管健康有促进作用。


  第三名:地中海饮食。


  这种饮食要求少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等,晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康,还能预防癌症,防治糖尿病。


  第四名:观察体重饮食。


  在相同热量的情况下,建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物,如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有减肥的效果,还能促进心脏健康。


  第五名:梅奥诊所饮食。


  这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。建议不要边看电视边吃饭,否则容易导致肥胖。该饮食法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显。


  第六名:弹性素食饮食。


  该饮食提倡将灵活性和素食相结合,不必完全戒肉,多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在营养、可操作性、减肥效果等方面表现出色,有利心脑血管健康,稳定血压。


  第七名:能量密度减肥饮食。


  该饮食方式强调单位体积中,热量越小的食物越有饱腹感,同时会减小减肥时的痛苦。在所有食物中,水果和蔬菜最理想。这种饮食方式有利减肥,并能促进心脏健康。


  第八名:珍妮·克莱格体重管理饮食。


  该饮食方式建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食,限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制,而且有利于健康减肥。


  第九名:低脂高纤的欧尼斯饮食。


  此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入,三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全,有利心脏健康,也有专家指出,严格的脂肪限制让人难以坚持下去。


  第十名:减肥达人饮食。


  该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量,记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康,提高免疫力。


  第十一名:传统亚洲饮食。


  传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富,风味好,有利心脏健康,防治糖尿病,但减肥效果差。


  专家们还从不同人群的需求出发,评出了各种饮食的“单项冠军”。


  最有利心脏饮食:欧尼斯饮食,TLC饮食。


  最经济方便的饮食:观察体重饮食,珍妮·克莱格体重管理饮食。


  最佳植物利用饮食:地中海饮食,弹性素食饮食。


  最佳糖尿病人饮食:减肥达人饮食,DASH饮食。


  最佳减肥饮食:观察体重饮食,减肥达人饮食。





健身 · 减肥 · 塑形

专业教练团队 全国连锁品牌
微信号:jianshen591

欢迎您加入“黄金时代健身”

迎接更健康更美好的自己!

声明:以上图文整理自网络,版权为原作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除!



举报 | 1楼 回复