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营养早餐为什么可以提高学习和工作效率?你吃的是什么早餐?

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高效的学习有赖于血糖的稳定性,12小时未进食,血糖维持在80--120mg/100ml,血糖在90--95mg/100ml学习效率最高,随着血糖的降低,体能下降,学习效率下降,疲倦感上升,当血糖在70mg/100ml左右的时候,学习效率显著下降,而血糖的稳定性主要由早餐决定。

 


什么样的早餐能使血糖稳定在高效率的水平?

1.不吃早餐:整个上午维持在低血糖水平,或分解自身的肌肉脂肪补充能量,造成身体器官的损伤。


2.含碳水化合物(糖和淀粉)较高的早餐:一个小时左右血糖迅速升高,随之迅速下降,十点钟左时,学生感觉到疲倦,体能下降,记忆力不足,不能集中精力,明显影响学习效率。


3.高脂肪早餐(肉类):整个上午,血糖上升缓慢,保持在空腹血糖水平,学生有困倦感,直接影响记忆力和吸收知识能力。

4.高蛋白营养早餐:血糖指数缓慢上升,到120mg/100ml左右时,保持或缓慢下降,在有效率学习的血糖水平长达六小时左右,所以餐后保持数小时舒适、高效体能状态。


如何简单的制作高效能营养早餐:

如何简单的制作高效能营养早餐是每个学生家长都好奇想知道的,其实非常简单,只需五分钟,教你做高效能营养早餐,让你的孩子有充沛的精力、良好的记忆,充满活力,用体能赢在学习的起跑点!


第一步:一对倍立健(每人)放入搅拌器加少许水打碎

第二步:加半只香蕉(每人),半个苹果(每人)加一杯好水再打碎

第三步:放入一勺蛋白粉(每人)打20秒

第四步:最后加一勺半初榨橄榄油(每人)搅拌十秒即可直接食用

注: 一颗鸡蛋或200ml酸奶,食用或加入搅拌器内打碎同用,配搭任意碳水化合物主食


为什么要加入倍立健,蛋白质和橄榄油?

倍立健:含有14种维生素, 8种矿物质,6种植物化学因子,补充身体所需的各种微量元素


蛋白质:含有22种氨基酸,其中含珍贵的人体不能合成的9种必须氨基酸,不仅起到修复人体结构,而且协助增加其他蛋白质的吸收和利用,稳定高效能血糖,保持精力、活力、记忆力。


橄榄油:含有不饱和脂肪酸及欧米伽3,对人体的能量及大脑等各项机能起到补充和调节作用,好脂肪是学生高效学习的基础


如果孩子视力不好,加越橘益视胶囊

如果孩子免疫力差,加松果菊和维C

如果孩子疲劳感较重,多一勺蛋白粉加两颗B族

如果孩子大便不好。加果蔬纤维片


顺便告诉各位家长,每晚回来再让孩子加一对倍立健,榨早餐时可根据口味加入孩子喜欢的水果!现在孩子的补习班一课要几百,一顿提高学习效率早餐不足20元,不仅让身体健康,更让孩子上课能量充沛,时刻保持高效率学习状态,在体能上确保提高学习效率。

赶快行动吧!


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