脂肪分好坏!欧丽薇兰橄榄油,让你和脂肪握手言和!

山西瑞康2018-06-21 11:36:32


现代人们越来越提倡健康饮食

最被普遍认同的一点就是

多吃蔬菜、水果、五谷杂狼

少吃含脂肪的食物

正是这样对饮食建议的过度简化

导致人们对脂肪都存在恐惧心理

谈脂肪色变,对所有脂肪都敬而远之

并在这不能吃,那对身体不好的声讨中

渐渐降低了对美食的热情


其实脂肪也有好坏之分

高饱和脂肪高胆固醇饮食

是心血管疾病的重要风险因素

膳食指南呼吁人们应当少吃

但不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸

具有调血脂,清血栓,提高人体免疫力

补脑健脑等多重功效

多吃对人体十分有益

下面小编就给大家介绍几款

有益身体健康的脂肪食物 

让你放心大胆的吃,重拾美食热情





从脂肪酸构成来看

坚果都是不饱和脂肪酸的优秀代表

也是人体“好脂肪”的重要来源

核桃中富含多种不饱和脂肪酸

经常食用,能使高密度脂蛋白水平上升

将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外

从而防止胆固醇形成



开心果也属于坚果类

富含不饱和脂肪酸以及

胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质

适当食用能保证大脑血流量

令人精神抖擞、容光焕发

是名副其实令人“开心”的果子

 



庞大的坚果家族里还有美味的杏仁

其含有的单一不饱和脂肪酸和亚油酸

能有效降低人体内的胆固醇水平

此外,杏仁还富含膳食纤维

维生素B2和维生素E

每天吃一点,健康又美丽



美味的牛油果中

不饱和脂肪酸含量在80%以上

不但有益于心脏健康

还可能有助于治疗骨关节炎

同时牛油果中含有大量的酶

有健胃清肠的作用

并具有降低胆固醇和血脂

保护心血管和肝脏系统等重要功效

经常来一颗,营养养颜更健康



家常菜中也有能满足你需求的食材

蛋黄中的脂肪就以单不饱和脂肪酸为主

对预防心脏病很有益处

此外,蛋黄中还有维生素A

维生素D、卵磷脂、叶黄素

和玉米黄素等元素,早餐来一颗

一上午都充满能量,精神抖擞




说道有益脂肪

怎么少得了地中海膳食结构中的

重要组成部分——橄榄油

欧丽薇兰特级初榨橄榄油

满载地中海的健康、活力


其单不饱和脂肪酸平均含量高达78%

不仅降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平

还能增加高密度脂蛋白(好胆固醇)水平

维持你的膳食脂肪酸平衡

 

此外欧丽薇兰特级初榨橄榄油中

还富含橄榄多酚、角鲨烯、维生素E

类胡萝卜素等多种活性物质

被认为是迄今所发现的油脂中

最适合人体营养的油



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