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如果, 你的舌头没有出现这三种情况, 恭喜你, 你的心脏还很健康!

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现代中医学发现,舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

中医认为,心在窍为舌,也就是说,心脏的健康情况会首先反映在舌头上。

随着年龄的生长,人的心脏在45岁之后,向全身输送血液的效率开始降低,这是因为血管失去弹性,动脉变硬或者出现阻塞所致。

如果,你的舌头没有出现下面这三种情况,那么,恭喜你,你的心脏还很健康!



舌头出现三种情况,说明你的心脏不健康了

舌面无表皮覆盖,血管又极其丰富,从舌质的色泽可以看出气血的运行,并能判断心脏的生理功能,心功能正常,则舌体红润,柔软灵敏、语言流利。

如果出现下面三种情况,那么,则说明你的心脏健康出现了问题,需要注意养心了!

第一种:舌上瘀斑——血脉淤阻

舌头如果呈暗紫色出现瘀斑,或者把舌头伸上去看舌底部,若两条青筋溢出,则认为是血脉淤阻、淤血的表现。

舌上有淤斑,且伴有心慌气短、失眠多梦,甚至心脏区域刺痛等表现,则提示可能会有心血管疾病;

如果伴有头晕头痛等症状,则提示可能有脑血管疾病。

第二种:舌苔变白——有寒且气血不足

舌苔发白常见有两种:

  • 舌质淡白,若这类人还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状,则可能有贫血性心脏病。


  • 是舌苔白腻,这大多和中焦湿阻或胃寒相关,病人可能还会伴有胸闷、心前区不适、肠胃不消化等症状,出现这些症状可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

第三种:舌头发红——心阴不足

健康的舌头应该是淡粉色,而在临床上,有一些患心血管疾病的人可能会伴有舌头发红的迹象,而且病人还会出现心慌、心烦、早搏、心跳过快等不适症状。

这在中医上属于心阴不足,心阴不足时容易生虚火,诱发心血管疾病。

一天当中,心脏最怕『清晨』

据美国医学史上最重要的流行病学研究Framingham心脏研究组,上午6-9时为心脏性猝死发生的高峰时间。

一天中其他时间内心脏性猝死的发生率大致相似,高峰期间心脏性猝死的危险性至少比一天内其他时间的平均危险性高70%。

早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。

所以,早上起来的时候,喝一杯温开水,十分有必要,并且起床时要慢,切不可“猛地”一下子起来,注意自己的血压,对于保护心脏健康都十分有利!

保护心脏,做到“三不”

一:不抽烟

大家都知道,吸烟伤肺,确实如此,但是你知道吗?

吸烟不单单伤肺,还有害心脏健康。

香烟中含有4000多种化学物质,可诱发冠状动脉痉挛、心律失常,甚至导致心脏猝死。

香烟中含有尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加,烟雾中的一氧化碳进入血液,使血液携带氧的能力下降,加重心肌缺血,尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛,导致急性心肌梗死的发生概率很大。

二:不悲不喜

心脏怕情绪激动,特别是在一个人受某件事影响而大喜大悲、愤怒、烦躁的时候,易导致心脏病突发,此情景在很多电视剧里看到。

愤怒会使血压升高,情绪激动就像开车时踩刹车一样,使血压急剧升高,很容易导致心脏病突发,严重会导致心脏病猝死。

三:不熬夜劳累

长期熬夜,会人体处于应激状态时,分泌大量肾上腺素,导致全身小血管、微血管痉挛收缩,使局部血液供应量减少,血管内血液流动减慢,形成血管栓塞,严重会导致心梗发生。

过度劳累,会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态,吃饭、作息不规律会引起低糖低钾,电解质紊乱,导致心律不齐,这是引发心源性猝死的重要原因。

所以,日常保护心脏,一定要注意休息,千万不要“累”到!

日常保护心脏吃什么?

一:心脏最爱Omega-3脂肪酸

来源:三文鱼、沙丁鱼、核桃,苏麻油、胡麻仁油、核桃油

Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一,可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omega-3,需要吃食物或者补充剂补充,因此,营养学上又称之为“必须”脂肪。

美国心脏协会推荐心脏病患者每日摄入1克Omega-3。如果曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入omega-3,有助于保护心脏。一些研究表明心肌梗塞幸存者提高身体Omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。

Omega-3脂肪酸有利于心脏健康,大量实验证明,饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

所以,生活中多增加Omega-3多不饱和脂肪酸的摄取是非常有必要的,每周吃2-3次深海鱼,或者做菜的时候加点苏麻油等食用油,都可以摄取到Omega-3脂肪酸,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

二:心脏喜爱红色食物

来源:红豆、红枣、西红柿、樱桃

心最喜欢的是红色,所以,宜多吃红色食物。

红豆,养心补血。古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。

红枣中的环磷酸腺苷,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢。

西红柿,含有大量的番茄红素,可保护血管,减少心脏病发作。可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

樱桃,樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果,樱桃的含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高身体的免疫力。

三:心脏喜欢坚果

来源:杏仁、山核桃、松子、开心果

美国哈佛大学一项研究发现,每天吃一把坚果,能有效降低心脏病风险。

哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,每周吃五次坚果,心脏病发作风险降低14%,患心脏病的风险也降低20%。

这项覆盖30年数据的研究还发现,经常食用坚果的人死于心脏病的风险降低24%。

所以,日常吃点坚果,有益于心脏健康!

饭后揉心包经,养心又护心

中医认为,饭后按揉“心包经”可养心、预防心脏病,这个方法非常简单,只要学会按揉即可!

心包经的走向是从心脏出发,经过腋窝,沿手臂内侧的正中线到达指尖,途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

在心包经上,更有两个护心、养心、急救的关键穴位:位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴,它们都是心脏急救穴。

人吃完饭以后,血液多往胃肠流动,目的是集中力量消化和吸收营养,这时心脏会处于相对缺血的状态,如果再吃得过饱过撑,心脏缺血就会更加明显。

饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

具体方法是:

用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。

如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

我们吃完饭以后,除了养胃,也要注意养心。饭后按揉“心包经”可以养心护心、预防心脏病,人人适用!



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